美容皮膚科・ｎｃ21ビューティ

ニキビの原因には、精製された炭水化物や、高GI食、牛乳です。

絶対避けるべき食品は
ふわふわのスイーツ、スナック、栄養補助食品です。
揚げ物は、トランス脂肪酸が生じるので、フライなどは時々いただく程度にしましょう

肌再生力を高めるのは
ビタミンAとベーターカロチンが豊富な食品→さつまいも　人参　かぼちゃ　ほうれん草　小松菜等
リコピンたっぷりな→トマト

緑茶をたくさん飲むと、肌の炎症を抑えてくれます

刺激物は控えましょう

オメガ３の油分は炎症を抑えてくれます→青魚　サーモン

ストレスもホルモンバランスを崩し、吹き出物の原因になります

たっぷりの睡眠を心がけて